6 suggerimenti per migliorare la qualità del tuo sonno

February 17th at 12:00am
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Dormire bene è importante, ma spesso errori banali nell'alimentazione serale o un'eccessiva tensione mentale compromettono la qualità del nostro sonno. Non temere, nelle Farmacie Kerix siamo pronti per darti il consiglio migliore a seconda della tua necessità. 

Qui di seguito ti proponiamo 5 semplici suggerimenti, ma ti aspettiamo in farmacia con altre soluzioni personalizzate!

  1. Se fai fatica ad addormentarti, agevola questo processo facendo un bagno caldo e massaggiandoti i piedi con dell'olio di sesamo oppure prendendo degli integratori naturali specifici, come dei sali di magnesio (attenzione: non tutti i sali di magnesio in commercio sono uguali!) o delle erbe con funzione rilassante.

  2. Durante la cena evita gli zuccheri, l'alcool, la carne rossa e i latticini.

  3. Se la mattina ti svegli con la bocca amara o  con la lingua bianca è molto probabilmente colpa del reflusso; evita di assumere zuppe molto liquide durante la cena e di bere la camomilla la sera prima di dormire. 

  4. Aiuta la tua digestione: se ti senti appesantito prepara una tisana di finocchio.

  5. Cerca di andare a dormire prima di mezzanotte, poichè è in quelle ore che il corpo si riposa più profondamente.